Deffa på rätt sätt

Att deffa innebär att man vill definiera kroppens muskler genom att förlora fettmassa men behålla sin muskelmassa. Deffning innefattar två viktiga komponenter: kost och träning. Att tänka på gällande kosten under deff är följande: -Minska det dagliga kaloriintaget med ca 500kcal/ dag, vilket innebär viktminskning på ca 0,5 kg/ vecka. Går självklart att deffa snabbare […]

Den mest motiverande videon någonsin

De flesta har det svårt för motivationen. Det tar emot att hitta energi och vilja till att äta mindre när man är hungrig, att laga en nyttig maträtt trots att man är trött, att träna när man saknar energi eller när det värker i muskler. För att hitta motivationen i dessa svåra stunder gäller det […]

Samband mellan depression och kost

Sedan tidigare har man misstänkt att inflammatoriska processer spelar en stor roll i uppkomsten av depression. Nu har en ny stor studie kunnat påvisa ett starkt samband mellan kost och depression hos kvinnor. Den amerikanska studien visar att kvinnor vars kost innehåller mat som utlöser inflammatoriska processer som till exempel läskedrycker (eller lightdricka), raffinerade spannmål, […]

Kämpa ner negativa tankar i din träning

Negativa tankar är förstås någonting som vi alla som tränar brottas med. Och i så gott som alla fall leder de till försämrad prestation. Det finns dock sätt att handskas med dessa tankar. Ett sätt är att, när de väl dyker upp, förvandla dem till positiva tankar genom ett positivt inre samtal. Enligt Weinberg är […]